真的存在不用费太大力就能减肥的方式吗?有位日本的大神就用亲身经验告诉你,可以的。

资料 | 跑步指南

编辑 | 几言

身边总是喊着减肥的人多,坚持下去的人少。嘴上行动派通常是雷声大、雨点小。

在身边80%的人在说减肥时,真的能做到“克制食欲、坚持运动”的却只有20%。

减肥的过程中,无需忍耐和努力,是好多人的梦想。

日本医生川村昌嗣出了一本畅销书,名为《走路瘦肚法》

书里标榜只要用正确的方式走路就能轻松“享瘦”。

正确的方式很简单:

只要在走路时“缩肚”、“挺肚”,搭配“一吸一吐”的呼吸节奏就可以了。

右脚往前踏出时,默数“一”,左脚往前踏出时,默数“二”。

一边默数一遍走路,数“一”时缩腹,数“二”时把肚子鼓起来。

不要大幅度摆动手臂,也不要驼背。

因为这样会在肚子鼓起和内缩时出现反作用力,导致肌肉的热量消耗减少,还会给腰部带来不必要的负担,进而造成腰痛。

不要怀疑效果。

川村昌嗣亲身实践,在3个月内减重10公斤,腰围也减少了17公分。

而且之后3年的时间,完全没有复胖。

甚至有读者反应,这个方法还能影响肠道,缓解便秘

最后,再介绍一下这个发明史上最轻松减肥法的医生:

川村昌嗣——日本川村内科诊疗所的所长,曾经著有《医师建议五十岁以后之肉体改造》等书,非常受人欢迎。

“走路瘦肚法”是他新发明的减肥方法。